原创早餐吃它不用早起,10分钟就能做好,营养又美味,孩子最爱吃它

来源:未知 时间:2020-04-15 07:01:32 字体:[ ]

原标题:早餐吃它不用早起,10分钟就能做好,营养又美味,孩子最爱吃它

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我每天都给家人做早餐,孩子在家上课,我每天做早餐更加用心。孩子上午要上课,听课要集中精力,给孩子做早餐要营养又好吃,才能保证孩子一天活力十足。况且早餐是一日三餐中最重要的一顿,早餐要有谷物、蛋白质、维生素等等,早餐要以肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,蔬菜和水果可以补充维生素,这样可以比较全面地吸收营养。孩子的早餐多吃一些蛋白质,可以提高记忆力,对学习有所帮助,据说早餐吃得好,思维更具创造性。

今天我花了20分钟做了一桌早餐,有牛扒三文治、芒果雪梨奶昔、水煮西兰花和沃柑。我孩子最喜欢吃三文治,她自己说:“只要有三文治,起床有动力。而且三文治有馅料,吃了一个上午都不会饿,学习都有精神。”奶昔也是我女儿非常喜欢的,我在奶昔里放了酸奶果干燕麦脆,她更喜欢吃。这样吃比白粥馒头有营养,牛肉有丰富的蛋白质,芒果雪梨奶昔有牛奶和水果,牛奶有优质的蛋白质,可以保证孩子有足够的营养。

这是牛扒三文治,简单地说三文治就是用面包片夹入馅料,可以放火腿片、鸡蛋、西红柿、胡萝卜、生菜等,可以说只要有面包片做三文治就是十分钟之内就能做好。比如煎鸡蛋,用两片吐司夹入鸡蛋、芝士片,这样就做好三文治了。我家人比较喜欢吃加热的三文治,可以用微波炉加热,我用了轻食机烘烤一下。下面来看看牛扒三文治的做法。

牛扒三文治用了4片面包片,2片芝士片、2块牛扒和适量的黑椒酱,这是简单版本的,大家可以加入胡萝卜条、黄瓜片等汁水少的蔬菜。

先把牛扒烤熟,我图省事用了轻食机烘烤牛扒,烘烤了4分钟,在烘烤的过程中翻面,目的就是检查一下牛扒是否烤熟,这种轻食机上下都能加热。牛扒可以用炒锅煎熟,也可以用烤箱或者空气炸锅烤熟。这步就是要把牛扒煮熟。

在一片吐司放入芝士片,再放入煎熟或者烤熟的牛扒,最后放入另一片吐司,这样三文治就做好了。如果喜欢吃面包香脆口感,可以用轻食机或者烤箱烘烤3分钟。

在制作三文治的过程中,炒锅烧开水,放入西兰花和盐,把西兰花煮熟。西兰花含有蛋白质和维生素,我看了书上写西兰花的维生素C含量比较多,对孩子生长发育有好处,我经常给孩子吃西兰花,早餐吃西兰花水煮比较快又清爽一些。

煮好的西兰花用筷子摆好一些,绿绿的一盘西兰花使得早餐餐桌有了生气勃勃。

这是芒果雪梨奶昔,我用了3个芒果、1个雪梨和400毫升牛奶,我把这些食材分了两次放入果汁杯,搅拌一下,两分钟就可以做好两杯了。做奶昔可以用果汁杯、料理机、破壁机等等搅拌机器。我在芒果雪梨奶昔里放入果干燕麦脆,好看口感也非常好。

虽然芒果雪梨奶昔已经有水果了,但我还准备了橘子,橘子有大量的维生素,产品导航三文治有牛扒,吃点橘子帮助消化。

这就是我给孩子做的早餐,孩子吃了三文治、奶昔和水果,吃得饱饱的,精神百倍地开始新的一天学习任务。您喜欢这样的早餐吗?欢迎大家给我留言。

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原标题:乔治娅 4月13日至4月19日一周星座运势提醒

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